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运动的益处非常多,尤其是坚持长期锻炼带来的好处更多。运动过程中,我们的肌肉十分紧张,并且消耗了能量,因此运动后的恢复很重要。本节目着重介绍身体的3个能量系统,运动对身体的影响,运动后恢复体能的策略和方法等。